keyboard_arrow_rightkeyboard_arrow_left
Zanim skończy się paliwo
Rozpoznanie i kalibracja
- Zmęczenie kontra wypalenie - różnica, której większość ludzi nie umie postawić. Zmęczenie to brak chęci, wypalenie to obojętność mimo świadomości konsekwencji. Poznasz konkretny test na tę różnicę.
- Ślepa wiara kontra kalibracja - podstawowe narzędzie całego pierwszego dnia. Podzielisz swoje sprawy na te, które musisz sprawdzić samodzielnie, i te, które świadomie bierzesz na zaufanie, żeby nie tracić na nie czasu.
- Pierwsze oznaki, emocjonalne i fizyczne - od nawracającego focha i braku kontroli nad emocjami po ciężką teczkę i bóle pleców przy biurku. Nauczysz się je wychwytywać, zanim staną się problemem.
- Wypalenie u ludzi sukcesu - dowiesz się, dlaczego dotyka najczęściej tych, którzy właśnie zrealizowali swoje cele, i co ma z tym wspólnego brak nowych.
- Wahadło zamiast równowagi - mechanizm, w którym rzucasz się od skrajności do skrajności w pracy, w domu i w zarządzaniu ludźmi. Poznasz sposób na ustawienie warunków brzegowych, który to zatrzymuje.
Siedem pewników
- Lista podana odwrotnie - siedem rzeczy, które robione konsekwentnie gwarantują wypalenie. Ta forma sprawia, że wnioski wyciągasz sam, zamiast dostawać gotowe zalecenia.
- Brak zapisu efektów - pierwszy i najczęstszy. Bez zapisu nie widzisz postępu i sam przekonujesz siebie, że się nie nadajesz. Poznasz narzędzie za kilkanaście złotych, które to zmienia.
- Chroniczne odkładanie na ostatnią chwilę - z ważnym rozróżnieniem: świadomie ustawiony termin to co innego niż nawyk. Zobaczysz, przy jakiej skali działalności ten nawyk przestaje działać i staje się sufitem.
- Strefa komfortu i zbyt niskie cele - dlaczego robienie w kółko tego samego męczy bardziej niż wyzwanie i jak ustawiać cel wielokrotnie wyższy, niż wydaje Ci się realny.
- Otoczenie i powtarzany błąd - dwa ostatnie pewniki, na które masz największy wpływ i które najłatwiej zignorować.
Cztery filary obrony
- Poczucie kontroli - pierwszy filar. Świadomość, że to Ty prowadzisz sytuację, buduje się przez zapisywanie postępów, nawet drobnych, i przez plan dnia rozpisany zamiast trzymanego w głowie.
- Rozładowanie napięcia - drugi. Napięcie, które nie znajdzie ujścia, wyjdzie w innym miejscu. Najskuteczniejsze są ćwiczenia fizyczne i to jest wniosek powtarzany przez oba dni.
- Regeneracja w trzech strefach - trzeci i najbardziej praktyczny. Odpoczynek z zespołem, odpoczynek z rodziną i czas wyłącznie dla siebie to trzy różne rzeczy i wszystkie trzy są potrzebne. Zobaczysz, dlaczego pominięcie którejkolwiek się mści.
- Świadomość celu - czwarty, domykający warsztat. Ćwiczenie polegające na pięciokrotnym zadaniu sobie pytania „po co", które doprowadza do odpowiedzi, jakiej się nie spodziewasz.
- Gdzie tracisz czas - osobny blok z konkretami: dojazdy, zakupy, przygotowywanie posiłków, sprzątanie. Zanim zaczniesz wyciskać dzień, najpierw usuwasz z niego to, co go zjada.