keyboard_arrow_rightkeyboard_arrow_left
Co zyskujesz z tego webinaru
Sześć kroków koncentracji
- Krok 1: Diagnoza rozproszenia — identyfikacja co faktycznie pochłania uwagę.
- Krok 2: Definicja ważnego — co jest naprawdę ważne vs co wydaje się pilne.
- Krok 3: Eliminacja — co usunąć by zrobić miejsce na priorytety.
- Krok 4: Fokus — narzędzia do utrzymania uwagi w jednym miejscu przez dłuższy czas.
- Kroki 5-6 — podtrzymanie koncentracji i adaptacja schematu do Twojego kontekstu.
Oddzielenie ważnego od pilnego
- Matryca priorytetów — jak oceniać każde zadanie przez dwa wymiary: ważność i pilność.
- Pułapka pilności — dlaczego pilne sprawy wypierają ważne i jak to odwrócić.
- Jeden priorytet dziennie — metoda skupienia się na jednej rzeczy zanim zaczniesz resztę.
- Zewnętrzna vs wewnętrzna pilność — co narzucają inni a co naprawdę wynika z Twoich celów.
- Format webinaru 90-120 min — wystarczająco krótki by nie odkładać, wystarczająco długi by wejść głęboko.
Trwała zmiana w zarządzaniu uwagą
- Uwaga jako zasoby — nie zarządzasz czasem, lecz tym gdzie idzie Twoja koncentracja.
- Środowisko sprzyjające fokusowi — zewnętrzne zmiany wspierające wewnętrzną koncentrację.
- Nawyki anty-rozproszenia — regularne działania chroniące czas skupionej pracy.
- Schemat do wdrożenia od razu — 6 kroków możliwych do zastosowania następnego dnia pracy.
- Adaptacja do własnego rytmu — metoda elastyczna, nie sztywny harmonogram.
