keyboard_arrow_rightkeyboard_arrow_left
Co dzieje się, kiedy naprawdę zwalniasz?
Jak rozluźnić ciało krok po kroku?
- Relaksacja zaczyna się bardzo konkretnie: od najmniejszego palca lewej stopy, a później uwaga przesuwa się coraz wyżej.
- Przechodzisz kolejno przez nogi, brzuch, klatkę piersiową i twarz, bez konieczności samodzielnego pilnowania kolejnych etapów.
- Przy słuchawkach głos pojawia się po różnych stronach, dzięki czemu prowadzi Twoją uwagę również dźwiękiem.
- Po rozluźnieniu ciała przychodzi czas na odłożenie na bok trosk i spraw, które zostały z minionego dnia.
Gdzie znajduje się Twoja kobiecość?
- Nagranie prowadzi Cię do odnalezienia w sobie miejsca, które możesz nazwać centrum kobiecości.
- Nadajesz temu odczuciu własny kolor, kształt i ruch. Może pojawić się również dźwięk, smak albo inne wrażenie.
- Nie ma wzoru, do którego masz się dopasować. Pytania są otwarte, a po nich pojawia się czas na Twoją odpowiedź.
- Dzięki temu „kobiecość” przestaje być wyłącznie abstrakcyjnym słowem i staje się czymś, co sama rozpoznajesz po swojemu.
Co zostaje po zdjęciu słuchawek?
- Pod koniec nagrania wybierasz minimum trzy pozytywne określenia siebie i dostajesz osobną chwilę na każde z nich.
- Uśmiech zostaje wykorzystany jako prosta kotwica, do której możesz wracać w momentach napięcia.
- Drugą kotwicą staje się przypomnienie słów i muzyki z nagrania, które ma pomóc ponownie skierować uwagę do stanu z relaksu.
- Możesz potraktować trans jako jednorazową przerwę albo wracać do niego regularnie, jeśli chcesz ponownie przejść przez całe doświadczenie.
